国家石油天然气管网集团有限公司正式成立

国家石油天然气管网集团有限公司正式成立
业界高度重视的国家石油天然气管网集团有限公司今天正式在京挂牌建立。国家管网公司将构建 全国一张网 ,完成油气长输管道的互联互通,更好地保证国家能源安全,促进油气职业高质量开展,是我国深化油气体制改革的要害一步。 国家管网公司主要职责是担任全国油气干线管道、部分储气调峰设备的出资建造;担任干线管道互联互通及与社会管道联通,构成 全国一张网 ;担任原油、成品油、天然气的管道运送,并一致担任全国油气干线管网运转调度,定时向社会揭露剩下管输和贮存才能,完成基础设备向一切契合条件的用户公正敞开等。 组成独立运营的国家管网公司,将推进构成上游油气资源多主体多渠道供给、中心一致管网高效集输、下流销售市场充沛竞赛的 X+1+X 油气市场体系。(央视记者 张伟) (原标题:国家石油天然气管网集团有限公司正式建立)

还没买5G手机? 等等,明年价格可下探至千元档

还没买5G手机? 等等,明年价格可下探至千元档
峰会现场。中新网 吴涛 摄中新网客户端广州11月16日电(记者 吴涛)15日,中国移动在5G泛智能终端途径生态协作峰会上发布的2020年终端规划估计,4G向5G过度,5G泛智能终端将敏捷遍及,5G终端价格快速下探,下一年末5G手机产品价位将下探至1000-1500元,乃至或许呈现5G终端下探至千元以下状况。15日,小米集团创始人兼CEO雷军在2019中国移动全球协作伙伴大会上也表明,下一年小米至少发布10款5G手机,2000元以上的手机满是5G手机。中国移动的规划显现,其会坚持“三多一新”,多形式频段、多终端形状、多用户挑选和新工业生态的5G终端战略,构建生态协作,提高终端成熟度,促进事务与体会开展。下一年5G终端价格快速下探。中新网 吴涛 摄一起,中国移动清晰了5G终端产品要求:2020年1月1日起支撑NSA和SA双模,一起支撑2.6GHz、3.5GHz、4.9GHz频段;提高5G终端上下行才能,推动超级上行才能;建议在5G手机上供给5G特征事务进口,加速现有使用向5G使用演进。在5G规划方面,中国移动估计2020年手机、职业终端均超百款,手机商场规划将超1.5亿部。“5G手机签约量达1亿部;5G套餐预定用户超1000万。”中国移动称。在5G终端商场节奏上,中国移动称,2020年上半年将处于商场导入期,跟着多芯片厂商推出多价位产品,终端厂商推出中低价位段产品,商场规划继续扩展,下半年工业将进入规划开展期。峰会期间,中国移动“5G终端先行者工业联盟”还发布了手机、AR/VR、芯片、模组、CPE五大品类47款5G商用终端。据介绍,这是国内品类最多、款型最多的一次联合发布。本次发布的5G终端将于2019年年末至2020年上半年连续上市,满意5G商用消费及笔直职业需求。(完)

公版影像典藏计划

公版影像典藏计划
Panda的暗影2014-06-28 1.听说原片长一百多分钟,因为留下的胶片不全,还有许多片段如片尾孙悟空大战蜈蚣精等戏份都丢掉了;2.人物造型方面,猪八戒最为雷人,猪头道具很是戳中笑点;3.此片并非之前媒体宣扬的我国最早的神怪片,《西游记之高老庄猪八戒招亲》就在其之前制造放映;4.据载《盘丝洞》当年盈余5万大洋。 大独特2014-06-21 喜形于色的诱僧、群魔乱舞的妖界、怪力乱神的武打与逗得一逼的喜感,都不缺想象力。方法与布景弥补了技能的低劣,现场电子乐与古旧画面完美符合。据张真老师说仍有蜘蛛精洗澡和沙僧变鱼的阶段没能找回。回转猪头和万籁鸣《铁扇公主》里的猪耳朵扇扇子相同超前。 早在1927年就有了首部“西游记IP”电影,并且仍是部“情色片”。这部由但杜宇导演的《盘丝洞》,改编自《西游记》第72回,上映时引来万人观看,成为其时最卖座的影片,但关于它的谈论多是“低俗、色情”。片中蜘蛛精洗澡的暴露戏份由导演的妻子殷明珠出演,这场戏还运用了水下拍照技能。本片一度失传,所幸曾在挪威电影院进行过放映,2014年,挪威图书馆将历时两年修正的宝贵默片偿还我国。 2011年,挪威国家图书馆决议清点收藏的近9000部老电影,其间发现了《盘丝洞》的老胶片。据称这是在挪威放映的第一部亚洲影片。2014年4月14日,挪威国家图书馆宣告,将把一向被以为现已丢失的我国经典默片《盘丝洞》的电影复制送给我国,估计该复制将于15日运抵北京。这次送给我国的可能是现存仅有的《盘丝洞》电影复制,这份复制在被送往我国电影材料馆之前进行了修正。 1929年,电影《盘丝洞》在奥斯陆首映。挪威发现的电影复制有中文和挪威文两种字幕。挪威国家图书馆电影材料管理员蒂娜·安卡尔曼说:“字幕的译者在原文基础上进行了很多的发挥,并在括号中加入了自己的谈论,给影片增加了笑料。”安卡尔曼说:“有一些中文字幕印倒或印反了。”

赛诺菲新任CEO公布未来研发版图

赛诺菲新任CEO公布未来研发版图
今日,赛诺菲(Sanofi)公司举办“Capital Markets Day”活动。新任首席执行官Paul Hudson先生,赛诺菲全球研制负责人John Reed博士等高管具体介绍了赛诺菲新的研制战略和在研药物管线。Paul Hudson先生在本年9月1日成为首席执行官,肩负着改动赛诺菲公司研制体现的重担。在今日的投资者会议上,他发布将对公司的研制方向进行严峻调整,会集资源专心于开发管线中的要点研制项目。日前赛诺菲公司以25亿美元收买Synthorx公司也是研制布局的重要一步。今日药明康德内容团队将与读者共享赛诺菲公司的研制战略和管线中的要点研制项目。聚集于要点优质项目的研制战略Paul Hudson先生标明,在对公司的研制项目进行剖析之后,他以为赛诺菲的研制管线中具有十分有价值的中心项目,可是它们没有得到满足的资源进行开发。Hudson先生对赛诺菲新药研制的重组可以分为两部分,近期(2020-2022年)将专心于对研制管线的挑选,聚集于潜在“first-in-class“或“best-in-class”产品的开发。在2023年往后,该公司有望推出改造性产品并且进步研制生产力。图片来历:参考资料[3]作为研制战略更新的一部分,赛诺菲将聚集于癌症免疫疗法,疫苗,以及药物管线中以Dupixent(dupilumab)为代表的6大要点项目。为了会集资源开发这些要点项目,赛诺菲将间断在糖尿病和心血管疾病范畴的研制作业,并且修订了与再生元(Regeneron)公司关于IL-6受体按捺剂Kevzara(sarilumab)和PCSK9按捺剂Praluent(alirocumab)的协作。赛诺菲一同将对公司架构进行重组,新的公司架构将包含一个独立的顾客医疗保健(consumer healthcare)部分,和三个全球性业务部分,别离专心于专科疗法(包含免疫学,肿瘤学,神经病学,以及新药研制),一般药物(包含糖尿病、心血管、和已有产品),和疫苗。▲赛诺菲新的公司构架(图片来历:参考资料[3])在我国,赛诺菲方案在下一年第四季度推出重磅药Dupixent,医治特应性皮炎患者。并且方案在往后6年推出25个以上首要医治稀有病和癌症的产品。▲赛诺菲在我国的开发战略(图片来历:参考资料[3])药物管线中的6大要点研制项目赛诺菲执行副总裁兼全球研制负责人John Reed博士标明,在未来5年里,赛诺菲有望递送5款革新性新药的监管请求,它们都具有“first-in-class”或“best-in-class”的潜力。它们与Dupixent一同,构成赛诺菲近期研制的6大要点项目。▲赛诺菲的6大潜在革新性疗法(图片来历:参考资料[3])Dupixent:最大极限谋福2型炎症患者Dupixent是赛诺菲与再生元公司联合开发的重磅IL-4/IL-13按捺剂。IL-4/IL-13是介导2型炎症反响的重要细胞因子。Dupixent现已取得FDA同意医治中重度特应性皮炎(湿疹)和中重度哮喘患者。本年它又取得同意扩展适应症,与其它药物联用医治伴有鼻息肉的缓慢鼻窦炎成人患者。图片来历:参考资料[3]因为2型炎症与多种疾病相关,赛诺菲方案进一步扩展Dupixent的适应症,医治其它与2型炎症相关的疾病,其间包含结节性痒疹(Prurigo Nodularis),缓慢自发性荨麻疹(Chronic Spontaneous Uriticaria),大疱性类天疱疮(Bullous Pemphigoid),嗜酸性食管炎(Eosinophilic Esophagitis),缓慢阻塞性肺疾病(COPD)等。▲Dupixent的潜在2型炎症相关适应症(图片来历:参考资料[3])Fitusiran:医治A型和B型血友病患者的RNAi疗法Fitusiran是赛诺菲和Alnylam公司联合开发,医治A型和B型血友病患者的RNAi疗法。它的共同之处在于可以医治一切血友病患者,不管他们是A型仍是B型,体内是否带着针对凝血因子的按捺性抗体。Fitusiran是一款皮下打针的RNAi疗法,经过靶向编码抗凝血酶(antithrombin, AT)的mRNA,下降AT的发作,然后改动患者体内抗凝血和凝血因子之间的平衡,康复止血和防备出血事情的发作。图片来历:参考资料[4]Fitusiran或许成为一款每个月打针一次,就可将年出血率操控在一次以下的高效立异疗法,为患者操控血友病症状带来便当。现在,它的关键性3期临床试验现已注册了超越70%的患者,赛诺菲方案在2021年向美国FDA递送监管请求。BIVV001:有望让血友病患者进行体育运动的长效因子VIII疗法BIVV001是一款医治A型血友病患者的下一代凝血因子VIII替代疗法。这款立异交融蛋白将重组凝血因子VIII与Fc、VWF和XTEN蛋白片段交融在一同,明显延伸了因子VIII的半衰期。这一改善让BIVV001在血液中的半衰期超越40小时,是一般重组因子VIII的三倍。它在一次打针之后,可以让严峻血友病患者体内的因子VIII水平在随后~3.5天内挨近正常人的水平。这意味着他们或许可以像正常人相同从事更为剧烈的体育运动。查验这一长效疗法的注册性3期研讨现已发动。赛诺菲估计在2022年上半年向美国FDA递送监管请求。图片来历:参考资料[3]SERD(’859):医治HR阳性乳腺癌的靶向蛋白降解疗法SERD(’859)是一款特异性雌激素受体(ER)靶向蛋白降解剂。它可以彻底封闭雌激素信号通路,然后医治HR阳性乳腺癌患者。图片来历:参考资料[3]它现已取得FDA颁发的快速通道资历,在1期临床试验中,也体现出可喜的前期抗癌效果。▲SERD(’859)的开始临床试验成果(图片来历:参考资料[3])Nirsevimab:呼吸道合胞病毒的有用防备疗法赛诺菲和阿斯利康(AstraZeneca)共同开发的nirsevimab是一款防备呼吸道合胞病毒(RSV)感染的被迫免疫制剂。它是一种具有延伸半衰期的RSV单克隆抗体。2b期临床试验的数据标明,在健康早产婴儿中,nirsevimab可以将儿童RSV感染危险下降70%以上。▲Nirsevimab简介(图片来历:参考资料[3])它的首要长处在于,在打针之后可以当即收效,而不是像一般RSV疫苗相同,在疫苗接种后几个月才干取得防备RSV感染的效果。关于新生儿来说,出世后开始几个月因为RSV住院的危险最高,而这时他们还不能接种一般RSV疫苗。Nirsevimab可以处理这些儿童在这方面的未竟需求。▲Nirsevimab可以补偿自动疫苗的缺点(图片来历:参考资料[3])Venglustat:医治多种稀有病和帕金森病Venglustat是一种可以穿越血脑屏障的口服葡糖神经酰胺组成酶(GCS)按捺剂。经过按捺GCS活性,它可以医治多种因为糖鞘脂代谢途径中代谢酶呈现基因骤变而导致的稀有病,其间包含:3型戈谢病(Gaucher disease type 3)、法布里病(Fabry disease)和常染色体显性多囊肾病(ADPKD)。它在医治3型戈谢病和法布里病患者的临床试验中现已体现出活跃的临床成果。▲Venglustat在医治3型戈谢病和法布里病患者的临床试验中现已体现出活跃的临床成果(图片来历:参考资料[3])并且,它可以用于医治特定帕金森病患者。这些患者编码葡萄糖脑苷脂酶(GBA)的基因呈现骤变,导致GBA缺失。患者大脑中的糖鞘脂(GSL)堆集,引发α突触核蛋白的积累。Venglustat可以下降患者血浆和脑脊液中的GSL水平,然后有望成为首款改动特定帕金森病患者疾病进程的立异疗法。图片来历:参考资料[4]BTKi(’168):医治多发性硬化症的潜在“best-in-class”疗法BTKi(’168)是一款可以穿越血脑屏障的布鲁顿酪氨酸激酶(BTK)按捺剂。BTK在B淋巴细胞的发育和生计方面具有重要效果。这款BTK按捺剂不光可以经过按捺BTK活性,铲除血液中的B淋巴细胞,然后下降多发性硬化症(MS)患者的炎症反响,还可以穿过血脑屏障,下降中枢神经系统的炎症反响。图片来历:参考资料[3]收买Synthorx与赛诺菲研制管线的协同效果日前,赛诺菲公司宣告将以25亿美元的数额,收买组成生物学公司Synthorx。Synthorx的组成生物学技能渠道,经过扩展氨基酸的密码子,可以在蛋白或多肽的特定方位增加非天然氨基酸,然后优化医治性蛋白的特性。▲Synthorx公司的组成生物学技能渠道(图片来历:参考资料[5])该公司的主打产品是名为THOR-707的“非α”IL-2重组蛋白。Synthorx经过在IL-2蛋白的特定位点引进非天然氨基酸,在IL-2蛋白上定向参加PEG润饰。这一PEG润饰不光进步IL-2蛋白的稳定性,并且让它无法与IL-2受体α结合。这一规划让THOR-707在影响CD8阳性T细胞和天然杀伤细胞的一同,不会一同激起具有免疫按捺功用的调理性T细胞(Treg)的活性。▲THOR-707简介(图片来历:参考资料[5])Reed博士标明,THOR-707可以与赛诺菲管线中的PD-1按捺剂和抗CD38抗体联用,构建医治实体瘤和血液癌症的立异组合疗法。▲THOR-707与赛诺菲在研疗法的协同效果(图片来历:参考资料[3])一同,Synthorx公司的组成生物学技能渠道也可以协助进一步改善赛诺菲在研疗法的药物特性。赛诺菲还方案进一步推进Synthorx公司研制管线中的IL-15和IL-10 Synthorins的开发。这两款在研疗法别离在IL-15和IL-10蛋白中引进非天然氨基酸,介导定向PEG润饰,然后改善IL-15和IL-10的物学特性。它们在调理CD8阳性T细胞功用方面具有重要效果。▲IL-15 Synthorin(上图)和IL-10 Synthorin(下图)(图片来历:参考资料[5])“咱们的新战略将让赛诺菲可以在最具远景的药物方面取得打破,处理严峻患者需求。咱们的科学研讨将具有更清晰的要点,并专心于递送成果,”Hudson先生说:“赛诺菲从前改动了糖尿病和心血管疾病的医治。咱们现在预备进入下一个周期,为患者带来新一轮立异疗法!”让咱们拭目而待!参考资料:[1] Sanofi CEO unveils new strategy to drive innovation and growth. Retrieved December 10, 2019, from https://www.sanofi.com/en/media-room/press-releases/2019/2019-12-09-22-42-41[2] Sanofi : Sanofi to acquire Synthorx to bolster its immuno-oncology pipeline for $2.5 Billion. Retrieved December 10, 2019, from https://www.sanofi.com/en/media-room/press-releases/2019/2019-12-09-07-00-00[3] Capital Markets Day. Retrieved December 10, 2019, from https://www.sanofi.com/-/media/Project/One-Sanofi-Web/Websites/Global/Sanofi-COM/Home/common/docs/investors/2019_12_10_CMD_FINAL_SLIDES_WITH_APPENDICES.pdf?la=en hash=47C7B5DDE57814A76D22C53A86E4F57C[4] Fitusiran. Retrieved December 10, 2019, from https://www.alnylam.com/web/assets/Hemophilia-Overview-Fitusiran-Update.pdf[5] Designing Optimized Biologics Through Our Expanded Genetic Alphabet Platform. Retrieved December 10, 2019, from https://ir.synthorx.com/static-files/dabab7ee-0bda-4d95-be39-e4b7075c5b33原标题:25亿美元收买抗癌新锐之后,赛诺菲新任CEO发布未来研制地图*声明:本文由入驻新浪医药新闻作者编撰,观念仅代表作者自己,不代表新浪医药新闻态度。▽重视【药明康德】微信大众号扫描二维码,重视新浪医药(sinayiyao)大众号360°纵览医药大局,365天放送新闻时势,医药资讯轻松一览,精彩不容错失。药明康德药明康德官方微信大众号,全球抢先的制药、生物技能以及医疗器械研制开放式才能和技能渠道,协助任何人、任何公司更快更好的研制新医药产品,探究无限或许!

社科院经济蓝皮书:明年生猪生产能力有望不断恢复

社科院经济蓝皮书:明年生猪生产能力有望不断恢复
央广网北京12月9日音讯(记者王晶)中国社会科学院今天(9日)发布的《经济蓝皮书:2020年中国经济局势剖析与猜测》(以下简称蓝皮书)称,展望2020生猪出产能力康复积极因素增多。 详细而言,蓝皮书提及,生猪市场价格高位运转,盈余水平高, 含金量高 的扶持政策办法多,农民和其他投资者扩展生猪出产的动力微弱,2019年末能繁母猪出产能力等有望首先完成环比添加,然后带动2020年生猪出产能力全面完成上升,生猪存栏量和出栏量都会添加,猪肉产值将比2019年显着添加。 2019年以来,国家十分重视非洲猪瘟疫情操控,采取了一系列办法安稳生猪出产和促进生猪快速添加。蓝皮书指出,归纳考虑这些积极因素,估量2019年第四季度生猪出产能力将会呈现转机性改变。代表生猪出产能力的一些先行目标如能繁母猪存栏量和生猪存栏量环比估量处于由降转升阶段。 蓝皮书估计,2020年第一季度,生猪出产能力安稳态势会进一步闪现,第二季度生猪出产能力逐渐上升态势会愈加显着,第三季度生猪出产能力和猪肉供给会呈现全面康复性添加,不只生猪存栏量环比添加,并且生猪存栏量、出栏量同比都或许添加,猪肉产值环比和同比添加也将较快,猪肉供给偏紧的情况将逐渐得到缓解。

禁人脸识别和电子烟后 旧金山欲规管公共场所新技术测试

禁人脸识别和电子烟后 旧金山欲规管公共场所新技术测试
汹涌新闻记者 张唯据美联社12月11日报导,美国旧金山监督委员会日前经过一项法规,要求企业在公共场所测验新技能产品前有必要取得政府同意。旧金山监督委员会称,这是美国初次规则企业未经同意不得运用公共设施测验技能产品。下一步,新技能产品的同意作业将交由旧金山新式技能办公室担任。新式技能办公室没有发表详细的点评规范,但许诺共享测验数据、测验时能保证公共安全和隐私、能以新技能促进工作的企业将更简单取得测验答应。上述法案没有罗列新式技能办公室方案监督的一切或许技能。监督委员会主席诺曼·伊说,“我支撑创新和技能,可是咱们的居民不是小白鼠,咱们的公共基础设施不能随意运用”。诺曼·伊表明,动感平衡车、无人机、在人行道和其他公共设施上搜集数据的设备都将遭到监管。美国智库布鲁金斯学会的经济研究员阿伦·克莱因(Aaron Klein)对此法规点评称,当地官员有职责维护公共基础设施并奉告人们,公共空间不是能够随意测验技能和构思的“狂野西部”。但他一起着重,当地政府太多操控和约束简单遭既得利益者运用,然后阻碍前进。作为美国高科技产业最昌盛的城市之一,旧金山当地政府对新式技能的监管也走在美国前列。2019年5月份,旧金山城市监督委员会(Board of Supervisors)经过人脸辨认禁用法则,制止城市作业人员购买和运用人脸辨认技能。旧金山成为全球首个制止人脸辨认的城市。针对人脸辨认技能,旧金山当地政府特别指出,“人脸辨认技能损害公民权利和公民自由的倾向大大超过了其宣称的优点,这项技能将加重种族不平等,并要挟到咱们不受政府长时间监控的生活能力”。2019年6月,旧金山投票经过电子烟禁售提案,当地商铺出售电子烟或线上零售商向该市的地址送货都被视为违法行为。此举使旧金山成为美国第一个全面制止电子烟出售的城市。

引领希中关系走向更加美好的明天——希腊各界高度评价习主席国事访问成果

引领希中关系走向更加美好的明天——希腊各界高度评价习主席国事访问成果
新华社雅典11月12日电(记者郑江华 于帅帅)我国国家主席习近平10日至12日对希腊进行国事拜访,与希腊领导人就双边联系及一起关怀的世界和区域问题深化交换意见,达到广泛一致。希腊各界人士高度评价习近平主席此次拜访,以为这次拜访敞开了希中联系新篇章,两国必将携手走向愈加夸姣的明日。 希腊经济社会理事会主席乔治 韦尔尼科斯说,希中联系建立在两国人民的深沉友谊和前史往来基础上,现在也得益于两国在商业、航运和旅行等范畴的紧密联系。此次,两国签署了触及金融、动力等范畴的多项协议,标明希中协作安定,未来充满期望。 咱们彻底有理由感到达观。两国协作越亲近,越有利于两国人民。 希腊欧洲和外交政策基金会主席卢卡斯 楚卡利斯说,希中两国都有悠长的前史和值得骄傲的光辉文明,两国联系杰出,在货品、服务、人员、经济和文明等范畴的沟通亲近。习近平主席拜访希腊进一步加强了两国全面战略伙伴联系,契合两边志愿。希腊非常期望开展与我国等新式商场国家的联系。 清华大学 一带一路 战略研究院研究员瓦西利斯 特里格卡斯非常附和习近平主席提出的 以务实协作和文明对话 双轮 驱动全面战略伙伴联系开展 。他以为,希腊和我国在世界上倡议文明对话,有助于促进世界和平与协作。两国在科技范畴具有互补性,这将促进更多我国公司在希腊建立研制中心,从而有助于促进希腊的经济开展。 雅典中希传达公司公共联系主任斯泰拉 阿特拉玛佐格卢说,两个具有深沉文明底蕴的国家相逢于 一带一路 ,两国的文明对话和务实协作,需求两边一起努力。 希腊阿提卡大区区长乔治斯 帕图里斯表明,习近平主席这次拜访极大促进了两国联系。阿提卡大区政府除了大力支持比雷埃夫斯港项目,还期望两国在动力、电动汽车、文明及医疗旅行等多个范畴深化协作。

女性跑者更易遭遇应力性骨折 6个信号须警惕

女性跑者更易遭遇应力性骨折 6个信号须警惕
网易体育11月8日报导:应力性骨折是跑者集体中最常见的伤病之一,而女人跑者遭受该伤病的危险比男性跑者更高。因而,女人跑者需求特别警觉应力性骨折的信号。近期,《美国运动医学杂志》刊登了一篇研讨文章。该项研讨挑选了323位16个运动项目的女人运动员,其间包含47位越野跑者。经过问卷调查和骨密度扫描,并根据女人运动员三联征(饮食紊乱引起的能量摄入缺乏、月经紊乱、低骨矿物质密度)将她们患应力性骨折的危险分为高中低三等。成果发现,大约一半(24位)的女人跑者具有患应力性骨折的低危险,其间的3位女人跑者发展为骨应力损害,份额低于13%。16位女人跑者具有中等危险患应力性骨折,只要7位女人跑者具有高危险,其间的5位现已呈现了骨应力损害。作为高危险人群,女人跑者需求对应力性骨折的信号给予高度重视。2014年的《英国运动医学杂志》就列出了6个相关信号。包含饮食失调引起的能量缺乏或许体重下降、身体质量指数(BMI)较低、月经不规则、初潮推延(15岁今后)、低骨矿物质密度、具有应力性骨折病史或压力反响。哈佛大学斯伯丁国家跑步中心跑步医学主管Adam Tenforde表明,具有患应力性骨折中高危险的女人跑者需求保证摄入足量的能量来支撑练习,特别要多摄入钙和维生素D。高危险运动员能够经过低冲击力的穿插练习来减轻身体的压力,也要坚持优质睡觉和充沛康复。